Per smaltire gli effetti di questo lungo periodo di festività, svolgere attività fisica in un ambiente naturale come abbiamo visto nel precedente articolo è quanto di più salutare possiamo compiere. Immergersi nella natura e praticare lo Shinrin-yoku (bagno di foresta) aiuta la salute fisica, mentale, emotiva e sociale.
Un buon punto di partenza per ottimizzare quanto la palestra gratuita della Natura ci offre è usare i propri sensi durante una passeggiata in un bosco o in parco.
Alcuni di questi sensi sono poco allenati, pertanto dovrete attivare una buona dose di concentrazione per ottenere il meglio dalle vostre capacità sensoriali, con risultati che sicuramente vi stupiranno.
Ascolta
Camminando in un bosco o in un parco presta attenzione ai suoni naturali. Ascolta il canto degli uccelli e il fruscio del vento tra le fronde degli alberi o fermati sulla riva di un torrente e percepisci il suono dell’acqua corrente.
Se cammini sulla sabbia vicino alla riva del mare, ascolta il suono della sabbia che accompagna ogni tuo passo.
Per accentuare i benefici, è molto importante non ascoltare musica, podcast o quant’altro perché il vero concerto del quale dobbiamo godere è offerto gratuitamente dalla Natura.
Guarda
Le stagioni vestono gli ambienti che ci circondano di colori e sfumature che mutano anche in base al tempo.
Osserva le variazioni del colore verde nella foresta o i colori all’interno del fiume che stai guardando.
Quante forme diverse di foglie vedi sugli alberi o sul terreno dopo la loro caduta?
Osserva le radici, le loro forme, quelle delle pietre, di tutto quello che ti circonda.
Annusa, assapora e tocca
Quando cammini in un bosco, in spiaggia o semplicemente fuori casa, prenditi un momento e inspira profondamente, annusando e assaporando l’aria.
Appoggia le mani su un albero o immergi un dito nell’acqua per vivere, toccare e sentire la sensazione della natura.
Emozionati
L’ultimo senso è lo stato d’animo, ovvero una combinazione di tutti questi sensi che hai attivato vivendo questa esperienza.
Se userai questa disciplina sensoriale potrai apprezzare in modo infinitamente più profondo il piacere di una passeggiata e trarne grandi benefici.
E se non puoi uscire perché sei in quarantena, perché piove o hai l’influenza?
Se non puoi uscire all’aperto, a causa del tempo o di limitazioni fisiche, ci sono comunque alcune soluzioni per vivere, seppur su scala minore, questa esperienza.
La più efficace si trova sul web, dove migliaia di video – talvolta con milioni di visualizzazioni – cercano di ricreare le atmosfere del bagno nella foresta.
Non è la stessa cosa ma può essere un aiuto alternativo. A questo punto non aspettare oltre, se puoi, immergiti nella Natura.
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