Come combattere il freddo

In bicicletta si può andare anche in pieno inverno, a patto che si rispettino alcune regole fondamentali:

1. Essere adeguatamente coperti.
2. Quando ci si ferma al chiuso, o in caso di salita, è tassativo spogliarsi, per poi ricoprirsi appena si riparte o si inizia la discesa.
3. Evitare le salite lunghe e ripide: fanno comunque sudare. Di conseguenza non esporsi al freddo della successive ed inevitabili discese.
4. In generale andare più piano che nella bella stagione e adeguare la velocità alle condizioni della strada.
5. Cercare di mettere il meno possibile le ruote su neve o ghiaccio; anche le foglie cadute, quando sono bagnate, sono micidiali.
6. Evitare la nebbia che costituisce il grande pericolo di non essere visti dagli altri veicoli, forma una patina che appanna gli occhiali, è sinonimo di freddo e umidità e, fondamentalmente, impedisce di godersi il paesaggio.
7. Dotare la bicicletta di una luce a led bianchi all’anteriore e di una luce a led rossi al posteriore. In commercio esistono utilissimi ed economici dispositivi in silicone a luce fissa e lampeggiante. Pesano pochissimo e illuminano parecchio e a lungo.
   

   Luce a led anteriore – Foto: Cesare De Ambrosis

8. Pulire e oliare più spesso del solito la catena e gli ingranaggi del cambio, con la strada umida e spesso un po’ sporca di terra, su questi organi si deposita uno strato di detriti assai corrosivi.
9. Montare copertoncini abbastanza intagliati, che drenano meglio, e relativamente spessi, per ridurre il rischio di forature. Portandosi comunque appresso due camere d’aria di scorta, oltre a pompa o bomboletta per gonfiarle e leve per montarle.

Consigli su come vestirsi

L’abbigliamento è legato al tipo di giro che si intende fare.
Per una sparata breve e veloce, senza soste, bastano pantaloni lunghi, intimo traspirante, giacca ben chiusa. Quindi coprire testa, mani e piedi con capi appositi.
Se invece, come nel mio caso, si predilige la gita a velocità limitata, che dura alcune ore, percorrendo tanti km, intervallati da qualche sosta, occorre una copertura a più strati.
Nel dettaglio, consiglio come intimo una maglia aderente a maniche lunghe in polipropilene: è abbastanza traspirante. Se fa freddo indossare uno strato intermedio costituito da una maglia imbottita, con tasche dietro e cerniera sul collo. Sopra, una giacca invernale fatta in materiale windstopper, con tasche dietro e cerniera lunga anteriore. Pantaloni lunghi a salopette sempre in windstopper. Guanti lunghi e ben imbottiti. Cuffietta sottocasco. Tubolare a collare in tessuto, da sollevare, dal collo fin sul naso, nel caso in cui la temperatura sia inferiore ai 7 C°. Per quanto riguarda le estremità inferiori, dato che le scarpe da corsa sono estremamente leggere, permeabili e stringono abbastanza i piedi e le dita, è tassativo coprirsi molto bene. Io uso calzerotti in windstopper, sotto le scarpe e galosce impermeabili ed imbottite sopra.

Soprascarpe

Così bardato e applicando i consigli di cui sopra, riesco a pedalare, senza soffrire eccessivamente, durante tutto l’inverno, non perdendo il livello di allenamento raggiunto durante la bella stagione.